Har du nogensinde følt, at det er farligt at vise, hvordan du virkelig har det?
Måske har du frygtet at blive dømt, svag eller utilstrækkelig. Men hvad nu, hvis netop den følelse kan føre dig til mere frihed og autenticitet?

For noget tid siden stod jeg i en potentielt konfliktfyldt situation på arbejdet. En uoverensstemmelse var ved at eskalere, og min første impuls var at hæve stemmen og forsøge at kontrollere samtalen – en klassisk “maskulin eskalering”. Men midt i det hele stoppede jeg op og mærkede efter. Hvad var det egentlig, jeg følte? Bag frustrationen lå en usikkerhed og en frygt for ikke at blive hørt eller forstået.

I stedet for at reagere med mere kontrol, valgte jeg at dele, hvordan jeg egentlig havde det. Jeg sagde: “Jeg føler mig frustreret, fordi jeg ikke føler, vi når hinanden i denne samtale. Jeg vil gerne forstå dig bedre, men jeg har brug for, at vi også kan finde en løsning, der fungerer for os begge.”

Til min overraskelse ændrede det øjeblikkeligt dynamikken. Min ærlighed åbnede for en ærlig dialog, og vi fandt en løsning sammen. Denne oplevelse mindede mig om, at sårbarhed ikke er svaghed – det er modet til at møde det svære og bruge det til at skabe forbindelse og forståelse.

Sårbarhedens styrke

Sårbarhed kræver mod. Det kræver, at vi tør stå ved de følelser og stemninger, vi oplever – selv dem, der kan føles ubehagelige eller uværdige. Når vi lærer at navigere i vores sårbarhed, finder vi en styrke, der ikke kommer af at dominere eller kontrollere, men af at kunne rumme og acceptere os selv, som vi er.

I stedet for at forsøge at skubbe vores følelser væk eller ignorere dem, kan vi bruge dem som værdifulde pejlemærker. Følelser er flygtige, ja, men de fortæller os ofte, hvor vi står i forhold til vores værdier. Når vi føler os frustrerede, triste eller urolige, kan det være en påmindelse om, at noget i vores liv er ude af balance. Ignorerer vi disse signaler, risikerer vi at miste forbindelsen til os selv – og dermed også vores trivsel.

Fire nøgleelementer til at navigere i sårbarhed

For at kunne navigere i vores sårbarhed kræves der nogle grundlæggende færdigheder. Her er fire centrale elementer, der kan hjælpe os:

1. Udvikl bevidsthed om dine følelser

Bevidsthed handler om at mærke og anerkende sine følelser uden at dømme dem. Følelser er ikke permanente, og de definerer os ikke som personer – men de kan guide os. Når vi er bevidste om vores følelser, kan vi bruge dem som pejlemærker. Følelser som skuffelse eller frustration kan være tegn på, at vi er ude af kurs med vores værdier, mens glæde og tilfredshed ofte peger på, at vi lever i overensstemmelse med dem.

2. Find modet til at stå ved dig selv

At navigere i sårbarhed kræver modet til at stå ved sine følelser og dele dem, når det er nødvendigt. Mod er ikke fraværet af frygt, men handlingen på trods af frygten. Det kan betyde at sige: “Jeg føler mig usikker lige nu,” eller “Jeg har brug for hjælp.” Det kræver også mod at acceptere de følelser, vi ikke forstår, og stole på, at de har noget vigtigt at fortælle os.

3. Sæt grænser med respekt for dine værdier

Sårbarhed handler ikke om at blotte alt for alle. Det handler om at sætte grænser, der beskytter vores værdighed og integritet. Når vi sætter grænser, respekterer vi os selv og de værdier, vi står for. Integritet betyder at handle i overensstemmelse med vores værdier, også når det kræver, at vi siger nej til ting, der ikke føles rigtige.

4. Lev autentisk og styrk dit selvværd

Autenticitet handler om at respektere sine følelser og bruge dem som pejlemærker uden at lade dem styre os. Når vi accepterer vores følelser som en del af os, bliver vi mere ægte – både over for os selv og andre. Selvværd spiller en vigtig rolle her, for det kræver selvrespekt at stå ved sine følelser og handle i overensstemmelse med dem. Når vi gør det, lever vi mere i tråd med vores værdier, og det gør os mere autentiske og robuste.

Sårbarhedens betydning for trivsel og robusthed

Når vi lærer at navigere i vores sårbarhed, skaber vi et stærkere fundament for trivsel. Vi bliver bedre til at forstå os selv, knytte dybere relationer og håndtere livets op- og nedture. At være i kontakt med vores sårbarhed gør os mere robuste, fordi vi ikke længere kæmper imod os selv – vi arbejder med os selv.

Som det blev sagt i Slædepatruljen på DR:
“Hvis han navigerede lige så godt i sin sårbarhed, som han gør i sin styrke, så ville han virkelig stå stærkt.”

Det er netop i balancen mellem styrke og sårbarhed, at vi finder vores sande kraft og autenticitet. Hvordan har din rejse i denne balance set ud? Del dine tanker eller erfaringer – måske kan din historie inspirere andre.

Kilder:

• Tobias Bartholdy – Citat: “Hvis han navigerede lige så godt i sin sårbarhed, som han gør i sin styrke, så ville han virkelig stå stærkt.”
  Hentet fra LinkedIn-opslaget af Anika Tronier. Tobias Bartholdys LinkedIn-profil: Tobias Bartholdy.
• Anika Tronier – LinkedIn-opslag om selvrespekt og sårbarhed.
  Opslaget kan læses her: Offerrollen? Hell no!. Refleksion over balancen mellem styrke og sårbarhed, herunder inspiration til temaet sårbarhed i blogindlægget.
• Brené Brown – “The Power of Vulnerability” (TED Talk).
  Denne TED Talk giver en dybere forståelse af, hvordan sårbarhed er en styrke, og hvordan den kan bruges til at skabe autentiske relationer og personlig vækst. Kan ses her: TED Talk med Brené Brown.
• Slædepatruljen – Programmet om personlige og gruppepræstationer under ekstreme forhold.
  Kan ses på DR TV.